كيف تعرف أنك سمين

مؤشر كتلة الجسم

بالإنجليزية (Body mass index) هو المقياس الذي يستخدمه العالم لمعرفة فيما إذا كان الشخص يعاني من السمنة أو البدانة، أو يعاني من النحافة، أو أنّه يمتلك وزن مثالي، وقد تم التوصل إلى هذا المؤشر في القرن التاسع عشر -على يد أدولف كويتيليت-، حيث إنّه يعبر عن العلاقة التي تربط وزن الإنسان مع طوله.

المعهد القومي الأمريكي للصحة، ومنظمة الصحة العالمية اعترفا بهذا المؤشر بشكل رسمي، واعتبروه أفضل مؤشر لقياس كتلة الجسم وحساب السمنة، ومعادلة مؤشر كتلة الجسم تنص على تقسيم كتلة الجسم (الكيلوجرام) على مربع الطول (المتر) كما يلي:

مؤشر كتلة الجسم = الكتلة بالكيلوجرام/ مربع الطول بالمتر.

كما أنّه يمكن اعتبار مؤشر كتلة الجسم أسهل وأوضح طريقة لمعرفة فيما إذا كنت تعاني من السمنة أو النحافة من دون الحاجة إلى فحص طبي. يستخدم مؤشر كتلة الجسم فقط إذا كان جسدك في وضع صحي جيّد وسليم، وتمارس كافة النشاطات الصحية فمثلاً المدخنون لا يشملهم مؤشّر كتلة الجسم، وأيضاً لا يستخدم مع الأطفال والمراهقين فقط مع البالغين.

طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم

بعد تقسيم الكتلة على مربع الطول يظهر ناتج وهو المعروف بمؤشر كتلة الجسم، هذا الرقم نستخدمه لمقارنته مع بعض الأرقام كالتالي:

التصنيف قيمة مؤشر كتلة الجسم نقص حاد جداً أقل من 15 نقص حاد بين 15- 16 نقص في الوزن أكثر من 16 وأقل من 18.5 وزن طبيعي أكثر من 18.5 وأقل من 25 وزن زائد أكثر من 25 وأقل من 30 سمنة من الدرجة الأولى أكثر من 30 وأقل من 35 سمنة من الدرجة الثانية أكثر من 35 وأقل من 40 سمنة من الدرجة الثالثة أكثر من 40

حسب الجدول فإنّ الأشخاص الذين يملكون مؤشراً أقل أو أعلى من المؤشر الطبيعي بكثير هم أكثر عرضة للمخاطر الصحية، بالإضافة إلى أنّ الأشخاص الذين قد يملكون مؤشر كتلة طبيعي أو قريب من الطبيعي لكنهم مدخنون أو لا يمارسون الرياضة بشكل منتظم أو أنّهم يكثرون من تناول الأطعمة الدهنية فهؤلاء أيضاً معرّضون لمخاطر صحية شديدة.

مؤشر كتلة الجسم للأطفال والمراهقين

مؤشر كتلة الجسم العادي قد ينجع مع البالغين من دون التطرق للعمر أو الجنس؛ لأنّ مراحل نموهم توقفت تقريباً، أمّا بالنسبة للأطفال والمراهقين -المقصود بالأطفال والمراهقين هم مَن دون سن 21 عاماً- فإنّ الأمر مختلف حيث نّه عند حساب كتلة أجسامهم، فيجب الأخذ بعين الاعتبار أعمارهم وجنسهم لأنّهم يختلفون كثيراً عن بعضهم بسبب اختلاف محتوى أجسامهم من الدهون خلال المراحل العمرية المختلفة بين الذكور والإناث، ولذلك فإنّنا نحتاج إلى طريقة أكثر فعالية وهي مؤشر كتلة الجسم للعمر (BMI-for-age) حيث يتم حسابه بنفس طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم ولكن مع الأخذ بعين الاعتبار عمر الشخص وجنسه إن كان ذكراً أو أنثى.